Menitone.com – Survei membuktikan bahwa 6 dari 10 orang saat ini mengalami masalah dengan berat badannya. Berat badan berlebih dapat memicu terjadinya obesitas yang dapat memengaruhi tingkat kesehatan seseorang.
Bagi wanita masalah berat badan adalah masalah yang sangat penting, di samping memiliki berat badan yang berlebih adalah tidak menyehatkan, kondisi ini juga sangat berpengaruh pada penampilan mereka.
Kebanyakan wanita rela berkorban waktu, tenaga dan biaya mereka demi mendapatkan bentuk tubuh yang indah serta berat badan yang ideal, terutama mereka yang masing single atau belum memiliki pasangan.
Pada beberapa orang memang masalah ini mudah untuk diatasi, ada yang dengan mudahnya menurunkan berat badan mereka tanpa harus berjuang keras, tetapi ada juga yang sampai melakukan berbagai cara sekuat tenaga namun hasil yang diinginkan tersebut sulit tercapai.
Salah satu cara untuk menurunkan berat badan atau mengembalikan berat badan tubuh yang ideal yang termudah adalah dengan berdiet. Diet sendiri memiliki artian membatasi jumlah atau asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh.
Ada banyak sekali metode diet yang beredar di kalangan masyarakat, namun yang menjadi penentu keberhasilan program diet yang dijalankan oleh masing-masing orang itu tergantung pada bagaimana komitmen setiap individu.
Ada beberapa tips yang mungkin berguna bagi Anda yang sedang menjalani program diet, agar hasil yang diinginkan dapat tercapai Anda dapat melakukan hal-hal seperti di bawah ini:
1. Perbanyak air putih
Mengonsumsi air putih terbukti secara ilmiah menyehatkan bagi tubuh, selain dapat mengembalikan kesegaran tubuh, air putih juga tidak mengganggu program diet Anda.
2. Mengganti cemilan
Jika Anda sulit untuk menghilangkan kebiasaan Anda mengemil makanan, Anda tidak perlu menghilangkannya. Anda dapat mengganti jenis cemilan Anda dengan cemilan yang rendah kalori dan hindari mengonsumsinya pada malam hari menjelang jam tidur.
3. Jangan menyediakan makanan yang membuat gemuk
Ini penting, bagaimana pun usaha keras Anda jika masih tersedia makanan yang dapat menggagalkan program diet Anda di rumah pasti akan membuat Anda tergoda untuk mengonsumsinya kembali.
4. Istirahat cukup
Menjalankan program diet membutuhkan energi yang cukup besar, dengan memiliki jam tidur yang baik program diet yang sedang dijalankan tidak akan mudah memengaruhi kesehatan Anda.
5. Minta bantuan teman
Beritahukan teman-teman terdekat Anda bahwa Anda sedang menjalankan program diet, dan minta bantuan mereka untuk selalu mendukung dengan mengingatkan komitmen Anda tersebut.
6. Konsumsi buah dan sayur
Buah dan sayur memiliki nilai gizi yang baik bagi tubuh, tentu tubuh akan tetap membutuhkan asupan gizi yang baik walaupun Anda sedang menjalankan diet. Buah dan sayur adalah opsi terbaik.
7. Evaluasi per 3-7 hari sekali
Ketahui berat badan Anda setiap periode yang sudah ditentukan seperti 3-7 hari sekali, jangan melihat hasilnya di awal dan di akhir saja. Dengan mengevaluasi hasil diet Anda tersebut, Anda dapat segera memperbaiki pola diet Anda jika ada yang keliru.
Itulah tips-tips sederhana yang cukup dapat membantu Anda mencapai berat badan ideal yang diidam-idamkan, tetapi perlu diingat tidak ada hasil yang didapat tanpa usaha, dan jika Anda telah berhasil mencapai target berat badan Anda, jangan sampai justru diet membuat Anda makan lebih banyak hanya untuk memuaskan keinginan makan Anda selama berdiet.
Sumber: keluarga.com
Comment